Se protéger des maladies, c’est possible!
Vitamine D: Les chercheurs ont découvert que la vitamine D joue un rôle important pour activer nos défenses naturelles. Notre corps crée cette vitamine quand on va au soleil. Alors sort prendre l’air dès que tu peux ! Cette vitamine se trouve aussi dans les poissons gras comme le saumon.
Vitamine C: La vitamine C est connue pour stimuler nos défenses. Tant mieux car c’est la saison des mandarines ! Demande aussi à tes parents de te presser des oranges ou régale-toi de kiwis …
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Intestin: Sais-tu que l’intestin est notre premier organe de défense ? Il produit différentes cellules protectrices. Pour qu’il soit en bonne santé, mange des yaourts, du fromage, du pain au levain, des aliments dérivés du soja, des olives …
Sommeil: Tu peux aussi aider tes défenses naturelles grâce au sommeil, à la pratique régulière d’une activité physique et en restant le plus détendu possible.
Sandrine Roulet
