L'article

Je gère ma colère!

Je gère ma colère!
 
21.08.17 - La colère est une émotion naturelle: elle signale une injustice. Mais attention, il y a une bonne et une mauvaise façon de l’exprimer ...
Pour se calmer ...
Quand tu es en colère, claquer la porte, crier ou bouder ne va pas faire avancer les choses.
Alors que faire?

1. Reconnais que tu es en colère.
2. Réfléchis à ce qui t’a fâché.
3. Compte jusqu’à cinquante pour te calmer
4. Passe-toi de l’eau froide sur le front, sors courir dehors, dessine ...

Et quand tu t’es calmé...
C’est important de reparler de la situation après coup. D’abord, pour pouvoir expliquer ta réaction. Aussi pour comprendre le point de vue de l’autre. Pour te reconnecter avec lui, pose-lui une question: « Pourquoi as-tu dit ça ou fait ça ? » Une fois que chacun a compris l’autre, on se sent déjà mieux. Se redire qu’on s’aime est aussi une bonne idée !

Tu boudes?
Quand on est vexé, on n’a parfois plus envie de voir les autres ou de leur parler. Mais bouder longtemps n’est pas la solution. Prends ton courage à deux mains, retourne vers la personne qui t’a énervé et faites la paix.

Le sais-tu?
La Bible recommande de pardonner aux autres avant de chercher le sommeil. Avant de t’endormir, essaie donc de pardonner à ceux qui t’ont fait du mal. Et si c’est difficile, prie que Jésus t’aide à le faire. Tu dormiras beaucoup mieux ainsi!

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Illustration/Photo: © Alliance Presse
 

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