L'article

«J’arrive pas à m’endormir!»

«J’arrive pas à  m’endormir!»
 
12.03.12 - T’arrive-t-il de tourner dans ton lit sans trouver le sommeil?
Trampoline te propose sept conseils pour t’aider à t’endormir
1. Couche-toi tous les jours à peu près à la même heure et dans un lieu calme. Si le bruit extérieur te dérange, essaie les boules Quies.

2.
Fais toujours le même petit «rituel». Par exemple, prépare tes affaires pour le lendemain, mets ton pyjama, lave tes dents, lis un livre et fais des bisous à tes parents. Ils peuvent aussi faire la prière avec toi.
3. Fais du sport pendant la journée pour te défouler, mais évite le sport avant de te coucher.
(...)
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Crédits
Source/Agence: Sandrine Roulet, Christian Willi, Jérémie Cavin
Illustration/Photo: © Alliance Presse
 

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